En la mayoría de las mujeres en etapa de gestación se evidencian los tobillos y pies hinchados en el embarazo. Este es un síntoma muy común y se da con mayor frecuencia durante los últimos meses de esta etapa.

Cuando los pies y tobillos se hinchan se dice que la mujer puede estar teniendo problemas de circulación, pero además de estos existen otras patologías como:

  • Hipertensión, se observa después de la semana 20 del embarazo y se puede evidenciar si además de los pies se hinchan la cara y las manos excesivamente.
  • Coágulos, si una pierna se hincha más que otra y esto es acompañado de dolores fuertes de muslos y pantorrillas, lo mejor es acudir al médico para que determine si existen coágulos.

Para evitar que los pies hinchados en el embarazo se pueden tomar en cuentas las siguientes recomendaciones:

  • Realizar ejercicios a diario que te mantenga activa, como caminar, practicar algún deporte adecuado para la etapa, entre otros.
  • Evitar la misma postura durante periodos prolongados, bien sea que estés sentada o de pie.
  • Colocar los pies en alto durante un tiempo prudente en el día, esto con el fin de relajar los pies y mantenerlos en descanso total por un periodo de tiempo.
  • Elige las mejores posturas, que sean cómodas y seguras, que garanticen una buena circulación de la sangre.
  • Llevar una dieta balanceada baja en sal. Recuerda que la sal en exceso es dañina y aumenta las posibilidades de padecer una preeclampsia.
  • Duerme del lado izquierdo, esto se aconseja ya que la vena cava pasa por el lado derecho y al dormir del otro lado existe una mejor circulación de sangre por todo el organismo.
  • Realiza pequeños ejercicios que favorezcan la circulación de tus pies como, flexionar los pies hacia arriba, rotar los tobillos, entre otros.
  • Usa ropa holgada que no presione ninguna parte de tu cuerpo y calzados que sean cómodos.
  • Y por último da masajes a tus pies cada día para ayudarlos a disminuir el cansancio de las actividades diarias y mejorar la circulación sanguínea.

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