Las náuseas durante el embarazo son los primeros síntomas que muestra una mujer gestante. Estas junto a los vómitos y mareos se presentan en la mayoría de ellas en sus primeros meses de gestación.

Las náuseas son producidas por:

  • Los cambios hormonales en el embarazo: La hormona que origina la placenta regula el funcionamiento del organismo, enviando señales al centro de las náuseas que se encuentra situado en el hipotálamo, ocasionando esta reacción.
  • Las defensas inmunitarias: El sistema inmunitario de la mujer reacciona a la presencia del embrión determinándolo como un extraño, defendiendo su cuerpo contra dicha presencia.
  • El estreñimiento: En muchas ocasiones las náuseas se acentúan porque la hormona del embarazo influye en el intestino ocasionando estreñimiento y formando gases en el mismo.
  • Entre otras.

Para disminuir las náuseas durante el embarazo la mujer debe:

  • Llevar una dieta balanceada, a base de frutas, pescado fresco, verduras y otros alimentos que le ayuden a una buena digestión.
  • Ingerir alimentos que aporten zinc como, plátanos, pescados, lácteos, entre otros.
  • Comer en pequeñas cantidades pero de manera seguida, es decir, en un intervalo de tiempo de 2 a 3 horas, para ayudar al estómago a no producir cantidades innecesarias de jugo gástrico y no ocasionar las náuseas.
  • Ingerir alimentos secos en el desayuno como pan y tostadas evitando las bebidas al levantarse, ya que por lo general las náuseas son más fuertes cuando el estómago está vacío.
  • Evitar los olores desagradables al igual, al igual que los alimentos altos en grasas, frituras y enlatados.
  • Descansar y relajarse lo más que se pueda, ya que, las náuseas suelen empeorar si la mujer está muy cansada.
  • Obviar las bebidas dulces durante el día.
  • Entre otros.

Además de los consejos dados anteriormente, es importante acudir al ginecólogo en caso de presentar muchas náuseas, este podrá recetar algún medicamento que ayuden a la futura madre a combatir las náuseas.

¿Cómo disminuir las náuseas durante el embarazo?
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